Mindfulness

Meditation & Mindfulness



Mindfulness


At være opmærksom & nærværende

Du vil opleve at få meget mere ro i hjernen & i sindet, når du øver hjernen i at være fuld opmærksom.
Det giver utroligt dejligt ro i tankerne og følelserne, når hjernen bliver trænet i at være opmærksom.
Der er flere metoder til at træne opmærksomhed:
• Meditation
• Gående meditation
• Lydmeditation
• Objekt meditation
• Chante
Mindfulness stammer fra buddhismen, læs mere på psykiatrifondens forklaring på mindfulness her.

Du kan træne din hjerne, præcis som du kan træne resten af kroppen. Det bedste er at øve det hver dag,

Lige gyldigt, hvor langt tid du bruger på træningen er det godt. 
Du kan træne det når du går, sidder, ligger.
Den nemmeste metode på at være opmærksom, er ved at fokuserer på din vejrtrækning. Det kan du  altid fokusere på, lige gyldigt hvilken situation du er i.

Meditation er ikke afslapning.

Meditation er at lære hjernen at være opmærksom, og jo mere du træner det. Jo mere kan du opleve pauser/ro i tankerne.

Læs mere: Meditation & Mindfulness

Underkategorier