Af: Rebecca Marks
Website: https://thewellnesssociety.org/the-framework-by-rebecca-marks/

Arbejdsvejledninger til bogen kan købes på siden. 
Selvhjælps område til bogen - gratis. 

You’re just one read away from the deepest understanding of mental well being you’ve ever had, and more importantly, the greatest knowledge of what you can do to improve it.

The Framework: Understanding, Transforming and Reducing Stress, Autostress and Anxiety (The Fluff-Free Guide) is truly unique in that it combines insights from the new science of stress and anxiety with multiple evidence-based, therapeutic fields including:
• Cognitive behavioural therapy,
• Acceptance and commitment therapy,
• Mindfulness-based cognitive therapy,
• Brain-based therapy,
• Exposure therapy,
• Positive psychology,
• Lifestyle medicine,
• Buddhist philosophy.

Chapters are brief with information and summaries that are quick and easy to digest, so you can start putting into practice what you’ve learnt straight away.

You’ll Learn:
• Exactly how to rewire your brain and body to feel calmer and happier.
• Why it’s so important that we start differentiating between stress, autostress and anxiety.
• The #1 mindset for reducing anxiety and numerous simple, powerful techniques to help make it happen.
• Three new thinking patterns to alleviate stress, autostress and anxiety.
• How to develop healthy breathing habits.
• The compelling science behind rest, sleep, exercise, social connection and nutrition.
• Top tips for sleeping better.
• How to use food to enhance your mood.


Kan købes her (klik)

Alita´s mening:

Med denne bog faldt det bare på plads i mig, med hensyn til min angst/stress.
Den er så utroligt godt forklaret. Den har fuldstændigt fjernet min frygt for angsten. Den har givet mig styrke og jeg skal nu i gang med arbejdsvejledningerne til bogen. Nogle ting vidste jeg godt i forvejen, men den forklarer så godt hvad du selv kan gøre. Bogen kommer med flere forskellige løsninger, så du selv kan finde det, der virker for dig. 
På hjemmesiden, er der et stort gratis område, hvor du kan finde råd om alt det hvad bogen nævner. Det er bare genialt lavet.
Den forklarer især om autostress (John B. Arden står bag begrebet), hvordan kroppen kan ryge over i konstant autostress, og hvordan man kan komme ud af den cirkel igen. 
Det er en FANTASTISK god bog. 



Benzodiazepin Bivirkninger

De fysiske abstinenser er blandt andet muskelsmerter, muskelspjæt, udmattelse, svimmelhed og influenza lignende symptomer. Men der er også psykiske; man ser blandt andet fornyet angst, panik anfald, svigtende hukommelse, lys- og lyd-følsomhed, forvirring, hjernetåge, pludselige vredesudbrud, paranoid, umuligt at være social, tvangstanker, høj tinnitus, dårlig hukommelse, svært ved at læse, hyper aktiv, apati, ikke i stand til at føle lykke eller glæde, udsving i blodtryk, kraftig personligheds ændring, tab af økonomisk overblik, nedlukning af kreativ sans, ukontrollabelt ordvalg og depressiv humør. Nogen oplever de samme symptomer med lykkepiller.

Læs her en samlet abstinens liste (klik her)
Læs her hvordan Benzodiazepiner virker (klik her)

Få personlig hjælp (klik her)

Dr. Ashton & Dr. Lader

This documentary tells the hidden story of how benzodiazepines can both main and kill. The serious crippling physical side effects of these drugs can last for years after the medication is stopped, possibly permanently. Renowned expert Professor Heather Ashton compares it to the Thalidomide scandal.
Click for Dr. Ashton publications
Click for page with video

Withdrawal information (Udtrapnings information)

Antidepressant, benzodiazepine and other psych drug withdrawal information, advice and stories. Made by CEPUK.ORG.

Få tanker, råd og vejledning fra forskellige udtrapnings eksperter, om hvordan en udtrapning af psykofarmaka klares.

Baylissa (Baylissa.com)
Ian Singleton (Bristol Tranquilliser Project)
Melanie Davis (REST Project | Mind in Camden)

Dr. Breggin

Psychiatric Drugs Are More Dangerous than You Ever Imagined
Visit Dr. Breggin's website @ https://breggin.com
Learn how to more safely cut back and taper off of psychiatric drugs.

Tore Bakken