Don't Feed the Monkey Mind (Jennifer Shannon)

Af: Jennifer Shannon
Website: https://www.jennifershannon.com/books/dont-feed-monkey-mind/

Denne bog vil ændre dit syn på angst.
Der bliver gennem gået hvordan angsten kan ses som en urolig abe i sindet. Og at man kan lære den urolige abe at opføre sig ordentlig og falde til ro, med øvelser osv.
Den beskriver så godt hvordan det er at leve med angst og giver dig redskaber og forklaringer der virkelig er brugbare.
Forfatteren lever selv med angst.

Der er gratis arbejdsark til bogen, som du får link til i bogen.

Kan bl.a. købes her (link)

 

Naturterapi (Lasse Thomas Edlev)

Af:  Lasse Thomas Edlev
Website: http://www.edlev.info/

NATURTERAPI er til alle, der interesserer sig for natur, naturoplevelser og personlig udvikling. Ved hjælp af øvelser, filosofi, videnskabelig dokumentation samt indblik i 35 menneskers terapeutiske forløb præsenterer bogen en vifte af måder at opleve naturen på, som fremmer fysisk og psykisk sundhed og sætter livet i perspektiv. Bogen henvender sig til alle, der ønsker at opleve naturen og kende sig selv bedre – og til fagpersoner, der vil inddrage naturen i terapeutisk arbejde med klienter, patienter og borgere. Forfatter Lasse Thomas Edlev giver desuden bud på, hvordan vi kan leve med naturen i et moderne samfund.For nogle mennesker er naturen en redning under en opstået livskrise. For andre er naturen en daglig kilde til sundhed og vitalitet. Og for andre igen sætter naturen livet i relief og udpeger nye retninger i tilværelsen. Mange mennesker oplever i dag stress og depression, ligesom naturen er truet af klimaændringer og økologiske kriser. Menneskets sundhed og klodens tilstand kalder på, at vi styrker og fornyr vores forhold til naturen – både naturen i os selv og naturen omkring os.

Kan bl.a. købes her (klik)

Gratis guidede meditationer: http://edlev.info/guidede-meditationer.html

 Alita´s mening:

Denne bog er smukt skrevet og jeg blev så glad da jeg læste den.  Alt det jeg føler i naturen, er så godt beskrevet. Jeg kunne pludseligt se, hvordan jeg har glemt mit sande jeg. Den lille pige, der bare gik i brombærhaven i regnvejr og bare var så lykkelig. Mere skulle der ikke til...Hende vil jeg finde igen, gennem denne bog.
Der er råd og vejledninger til hvordan du kan finde dig selv igen gennem naturen. Det er en bog, jeg kommer til at bruge meget.
Kan varmt anbefales. 

The Framework (Rebecca Marks)

Af: Rebecca Marks
Website: https://thewellnesssociety.org/the-framework-by-rebecca-marks/

Arbejdsvejledninger til bogen kan købes på siden. 
Selvhjælps område til bogen - gratis. 

You’re just one read away from the deepest understanding of mental well being you’ve ever had, and more importantly, the greatest knowledge of what you can do to improve it.

The Framework: Understanding, Transforming and Reducing Stress, Autostress and Anxiety (The Fluff-Free Guide) is truly unique in that it combines insights from the new science of stress and anxiety with multiple evidence-based, therapeutic fields including:
• Cognitive behavioural therapy,
• Acceptance and commitment therapy,
• Mindfulness-based cognitive therapy,
• Brain-based therapy,
• Exposure therapy,
• Positive psychology,
• Lifestyle medicine,
• Buddhist philosophy.

Læs mere: The Framework (Rebecca Marks)

Frihedens pris (Peter Lund Madsen)

Læs om interview om bogen på Naturlig.dk : Vi har allesammen noget diller daller

Peter Lund Madsen tager os med på en rejse gennem hjernens evolutionshistorie og forklarer, hvorfor alle moderne mennesker bærer kimen til mental ubalance i sig. Peter Lund Madsen fortæller også om dengang, han selv var bange for at blive sindssyg. Men hvad sker der egentlig i hjernen, når virkelighedsopfattelsen forsvinder, og man ikke kan kende sig selv i spejlet? Når man bliver så angst, at hjertet hamrer, gulvet forsvinder, og man ikke kan trække vejret? Læs om den betydning hjernens funktionsevne har for stress, demens, angst, skizofreni og meget mere.

 

Self-Compassion - The Proven Power of Being Kind to Yourself (Kristin Neff)

Af: Kristin Neff

Website: http://self-compassion.org/


"Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself" er en tankevækkende guide fyldt med pratiske øvelser, der vil hjælpe dig til at udvikle en sundere måde at relatere til dig selv og andre på. Bogen afslører, hvordan man kan anerkende og tilgive ufuldkommenheder, samt at mestre kunsten at have medfølelse med sig selv.

"Self-Compassion" indeholder brugbare råd til, hvordan man kan begrænse selvkritik og modvirke selvkritikkens negative effekter. Dette vil gøre dig i stand til at opnå dit højeste potentiale og opleve større trivsel i dagligdagen.

Kan købes her (klik)



Alita mener: Her har Kristin Neff lavet selv-medfølelses meditationer, som jeg er meget glad for. Jeg er især glad for den hun kalder Self-Compassion Break (5min). Den har faktisk kunne fjerne et panik anfald fra mig.
 Klik her for at komme til meditationerne.

Du kan hente lydfilerne til din computer/mobil (Windows: Højre-klik på den enkelte meditationen og vælg 'Gem som..') eller telefon, så du kan bruge dem fast.

 

Dare (Barry McDonagh)

Dare: The New Way to End Anxiety and Stop Panic Attacks

Af Barry McDonagh

Kan købes på Amazon.co.uk  for ca. 130kr.

There’s a new and faster way for anxiety relief, but few have ever heard it. Most people are advised to either just “manage” their anxiety or medicate it away.

If you’re tired of just managing your anxiety and want a powerful natural solution, then apply the ‘Dare’ technique as explained in Barry McDonagh’s latest book.

Læs mere: Dare (Barry McDonagh)

Træk vejret - mere energi - mindre stress (Stig Åvall Severinsen)

Træk vejret - mere energi - mindre stress

Af Stig Åvall Severinsen

Hjemmeside: https://www.breatheology.com/

 

Det er ikke uden grund, at vi bliver bedt om at tage en dyb indåndning, når vi befinder os i en situation, hvor det hele kan virke lidt uoverskueligt eller stressende. For der er uden tvivl noget omkring vejrtrækningen. Den giver mere energi og større mental ro. Når man altså først har lært at trække vejret ordentligt!

“Træk vejret” er Stig Åvall Severinsens bog til netop samme formål, og ved at læse denne bog og gøre brug af øvelserne i den vil du på en simpel og virksom måde opnå en effektiv vejrtrækning. “Træk vejret” er en fantastisk bog, som vil give dig en fuldkommen beskrivelse af, hvordan du kan træne dig til en bedre vejrtrækning.

Kan købes her (klik)

 

Alita's mening: Denne bog vil give dig gode metoder til hvordan du laver beroligende vejrtrækningsøvelser, yoga, mad og lign, der vil berolige din krop. Virkelig god bog..

Guilt, Shame and Anxiety Understanding and Overcoming Negative Emotions (Peter Breggin)

Guilt, Shame and Anxiety Understanding and Overcoming Negative Emotions

Af Peter Breggin

 

Guilt, Shame and Anxiety offers a wholly new unified understanding of guilt, shame and anxiety as negative legacy emotions that have no role in our mature lives. It offers the three steps to emotional freedom—toward a life where you will give more to yourself and to everyone you touch.

This book shows you that your negative emotions actually have nothing to do with who we really are. They were built into us by biological evolution, and we certainly had nothing to do with that. Then they were elicited, directed and amplified in childhood, usually before we can even remember, and we had nothing to do with that either. Guilt, shame and anxiety are literally “prehistoric” because they were built in by evolution and driven home in childhood when we had little memory or understanding of what was going on.

As adults, guilt, shame and anxiety serve no useful purpose. They are prehistoric and even stone-age in origin. We can learn to identify them, to reject them, and to replace with sound values and loving relationships. This book can help you to transform your life to a new psychological and spiritual level, one more satisfying than you may have ever imagined for yourself and your loved ones.

Kan købes her (klik)

 

Alita's mening: I denne bog vil du finde trøst og lindring. Og ja, jeg tror alle med angst kan genkende skyldfølelsen over at have angst. 

Brain Based Therapy for Anxiety: A Workbook for Clinicians and Clients (John B. Arden)

Brain Based Therapy for Anxiety: A Workbook for Clinicians and Clients

Af John B. Arden

Website:http://drjohnarden.com/

 

The Brain Based Therapy for Anxiety Workbook for Clinicians and Clients is a practical workbook that provides the reader with a clear understanding of the underlying causes of their anxiety, the triggers, and gives practical solutions for healing.

Through easy-to-complete exercises and accessible explanations, the clinician and the client explore who and what causes anxiety and how to better effectively cope. Worksheets, reflective questions, and meditations provide a complete guide that you will use time and time again.

  • Learn how the two hemispheres of the brain process emotion differently and how to balance their activity
  • Rewire the brain, tame the amygdala and create new brain habits
  • Learn how dietary changes can tune up the brain to reduce anxiety
  • Relearn calmness and change the way you feel

Endorsements:

"Solid, smart, and sound advice for conquering anxiety from one of America's premier therapists." - Louis Cozolino, PhD, Professor of Psychology, Pepperdine University, author of The Neuroscience of Psychotherapy: Building and Rebuilding the Human Brain

"You will understand your anxiety and learn how to overcome it. Dr. Arden will be your friend along the way to your recovery." - Elke Zuercher-White, PhD, ABPP, author of The End of Panic

Kan købes her (klik)

 

Alita`s mening: Fantastisk god bog om angst. Der er gode øvelser og forklaringer i omkring angst og hvordan du får det bedre. Har hjulpet mig meget.