Mad og drikke generelt

Opdateret maj 2019. ..
Jeg kunne mærke, at meget simpel mad og drikke er bedst for min hjerne og krop.
Helt undgå tilsætningsstoffer kan være meget svært, men en simpelt enkel kost fungerer bedst for mig.

Det er også vigtigt, at holde blodsukkeret stabilt. 3 hovedmåltider og spise lidt imellem måltiderne -altså nogle små mellemmåltider.
Grøntsager har jeg mærket også gjorde en ændring. Jo flere grøntsager jeg spiser, jo bedre fungerer kroppen (og maven).

Jeg spiser nu flere gange om ugen vegetarisk og kan klart mærke en bedring, i forhold til når jeg ikke gør.

Sundt fedtstof har Jeg også bemærket er vigtigt:. I en periode, hvor jeg skar ned på fedtstof i min kost fik jeg det virkeligt skidt. Bemærk, det er ikke animalsk fedt jeg mener. Men olier som: Oliven olie, advokado olie, hørfrø olie osv.
Husk, der er mange kalorier i olier.

Spis mad der naturligt indeholder Magnesium. Se en liste her. (klik) og her (klik)

Protein er også vigtigt at få. Det behøver ikke kun være kød, men kan også være bønner (friske og tørrede), grovbrød, korn og gryn, linser, nødder.
Læs mere her (klik)

Stærk mad gik slet ikke, jeg kan få det rigtigt dårligt af for stærk mad. Abstinenserne blev stærkt forøget.
Det er beskrevet mange steder, at stærk mad, kan forøge Benzo-abstinenser.

Det er utroligt svært at finde mad, der ikke er tilsat kemi eller dårlige tilsætnings stoffer. 
Pas især på med pålæg, der er oftes tilsat smagsforstærker, af den ene eller anden type.
Mad med meget kemi kan udløse abstinenser- eller gøre dem værre for en epriode.
Økologiske mærker er bedst, der er du sikker på der ikke er for mange tilsætningsstoffer eller
skjulte ingredientser. Læs dog altid varedeklarationen...

Jeg vil anbefale:

Hangal -økologisk mad:
Hanegal laver mad uden kemi. Pølser, pålæg, kød, fastfood produkter bla. rodfrugtmos.

Homemate:
Lækre færdigretter til ovnen (der kan muligvis være smagsforstærker i nogle af retterne).

Woodenspoon.
Lækre færdigretter der bare skal varmes op (der kan muligvis være smagsforstærker i nogle af retterne).

Meyers middagsretter.
Lækre færdigretter, der bare skal opvarmes.

Simpelfeast.com
Økologisk mad, der lige skal samles og let tilberedes.



 
 
 
 

Mad og indkøb

Det kan være rigtigt svært, at klare indkøb af daglig varer, hvis man er syg af abstinenserne eller har angst.

Eller måske kan dit lokale supermarked bringe ud. Prøv at maile eller ringe og høre dem. Vi har ind imellem fået hjælp fra vores lokale Spar.

Læs mere: Mad og indkøb

Drik vand

Danskvand hjalp mig ved hovedpine og i det hele taget kan jeg ind imellem få det lidt bedre af at drikke det.
Evt. tilsætter jeg noget frisk frugt.

Alm. vand er selvfølgelig vigtigt:) Gerne 1 - 1,5 liter om dagen.

 

Læs mere om
Rik´s ernæringsmæssige forholdsregler på Benzoinfo.dk (klik her)

Varme drikke

Økologisk Honeybush eller Rooibos te (rød te eller grøn te)

Har vi drukket hver dag, siden vi opdagede Alita var blevet Benzo-afhængig.
Teen er koffein fri og har bla. en beroligen effekt (læs mere om dens gode egenskaber længere nede).
Teen (rød) smager mildt og dejligt og kan fåes med og uden smagstilsætninger. Vi kan bedst lide Honeybush da den er mere sød og smager faktisk lidt af honning:).
Vi har prøvet Honeybush fra supermarkederne, vi syntes ikke det smager ikke så godt som i løs vægt.
Grøn Rooibos smager mere "urte" agtigt, Rød Rooibos bliver bla. solgt med mange forskellige smage.
Billedet øverst til venstre er rød Rooibos.
Der bliver debateret meget i Benzo forums omkring naturprodukter kan påvirke abstinenserne.
Jeg har ikke læst noget negativt omkring Honeybush eller Rooiboos.

Læs mere: Varme drikke