Mange oplever at have søvnbesvær og det er helt normalt i forhold til  abstinens billedet. Her vil vi prøve at samle lidt gode råd der kan hjælpe.

  • Et varme bad kan hjælpe en til at sove, skal tages mindst en time før man skal sove.
  • Har man brug for en lur, skal den tages mellem kl.14 og 17. Tag højst en middagslur på under 20 minutter. Dette råd, passede nu ikke til mig. Da jeg havde rigtigt svært ved at sove, sov jeg på alle tider af døgnet. Bare jeg kunne få lidt søvn, var jeg glad. Mange oplever det er svært at sove i en periode efter benzo stop.
  • Sørg for at have et helt mørkt soveværelse og evt. køligt soveværelse.
  • Mad med kulhydrater kan gøres en søvnig.
  • Kirsebær (evt kirsebær saft) indeholder naturligt melantonin som fremmer søvnen. Og også valnødder har også naturligt indhold af melantonin.
  • Kamille te virker beroligende.
  • Te med Citronmelisse virker også beroligende.
  • Undgå alle former koffein (der er også koffein i mørk chokolade).
  • Undgå stærk stimulering af hjernen, så som computer el. lign.
  • Prøv at give hjerne fuldstændig ro, 1 time før du skal sov.

 

Valnødder indeholde naturligt melantonin (klik her)

Kirsebær inderholder naturligt melantonin (Klik her)

Benzodiazepin Bivirkninger

De fysiske abstinenser er blandt andet muskelsmerter, muskelspjæt, udmattelse, svimmelhed og influenza lignende symptomer. Men der er også psykiske; man ser blandt andet fornyet angst, panik anfald, svigtende hukommelse, lys- og lyd-følsomhed, forvirring, hjernetåge, pludselige vredesudbrud, paranoid, umuligt at være social, tvangstanker, høj tinnitus, dårlig hukommelse, svært ved at læse, hyper aktiv, apati, ikke i stand til at føle lykke eller glæde, udsving i blodtryk, kraftig personligheds ændring, tab af økonomisk overblik, nedlukning af kreativ sans, ukontrollabelt ordvalg og depressiv humør. Nogen oplever de samme symptomer med lykkepiller.

Læs her en samlet abstinens liste (klik her)
Læs her hvordan Benzodiazepiner virker (klik her)

Få personlig hjælp (klik her)

CNN: The Benzo Crisis

Dr. Ashton & Dr. Lader

This documentary tells the hidden story of how benzodiazepines can both main and kill. The serious crippling physical side effects of these drugs can last for years after the medication is stopped, possibly permanently. Renowned expert Professor Heather Ashton compares it to the Thalidomide scandal.
Click for Dr. Ashton publications
Click for page with video

Withdrawal information (Udtrapnings information)

Antidepressant, benzodiazepine and other psych drug withdrawal information, advice and stories. Made by CEPUK.ORG.

Få tanker, råd og vejledning fra forskellige udtrapnings eksperter, om hvordan en udtrapning af psykofarmaka klares.

Baylissa (Baylissa.com)
Ian Singleton (Bristol Tranquilliser Project)
Melanie Davis (REST Project | Mind in Camden)

Dr. Breggin

Psychiatric Drugs Are More Dangerous than You Ever Imagined
Visit Dr. Breggin's website @ https://breggin.com
Learn how to more safely cut back and taper off of psychiatric drugs.

Tore Bakken