Afslapnings teknik

Øvelsen beroliger dig på bare 30 sekunder. Det har vist at øvelsen beroliger det centrale nervesystem, og også bedøver hjernebølger.
Så hvis du føler dig angst, vil øvelsen berolige dig. Hvis du føler dig energi forladt, vil øvelsen give dig energi.

{youtube}ug8fITGHwd4{/youtube}
Af yoga instruktør Sadie Nardini.

Læs mere: Afslapnings teknik

Bøger & lydbøger

Bøger og lydbøger har tit været min redning, beroliger mig meget. Får hjernen over i et andet spor. På Netlydbog.dk er der gratis lydbøger. Og biblioteket har også været en stor glæde og trøst. Biblioteket.dk

Det beroligende bad

Det kan have en utrolig god virkning på psyken. Føles som om hjernen skifter spor.

  • Beroligende dufte er f.eks. bergamot, benzoe, mandarin, rose.
  • Opmærksomhed: F.eks. patchouli, ylang ylang.
  • Letter traumer: Kærlighed, sorg, fobier m.m.: F.eks. citronmelisse, jernurt/verbena og rose attar.

Men dufte er så personlige, så jeg vælger bare dem der føles rare.. :-)