Bihule problemer

Et af de abstinenser Alita har haft hele tiden, er bihule problemer....

Hele tiden stoppet næse eller føles forstyrrelse i næsen, det er en almindelig kendt abstinens.
Det eneste der virkede godt og ingen bivirkninger havde på Alita, er Homøpatisk næsespray fra mærket Heel og saltvands næsespray.
Almindelig næsespray (mod forkølelse) er stærkt tilvænnende og skader på sigt bihulerne.
Næsespray mod allegi indeholder Binyrebarkhormon, som har en masse bivirkninger-og Alita fik forøgede abstinenser af det.

Luffeel næsespray findes både til allergiske reaktioner (grøn) eller forkølelse (orange)-BEMÆRK, den orange må IKKE bruges hvis man lider af en skjoldbruskkirtel sygdom!!!.
Der findes også allegipiller i mærket, men det har Alita ikke prøvet.
Man skal være opmærksom på de indeholder: Konservering: Benzalkoniumklorid 0,01 %. 
Brug kun sprayen i kortere tid. Her hjemme bliver der skrevet, at den kan bruges hele tiden, men i den tyske vejledning skrives der, at den kun må bruges i kortere tid.

Saltvands næsespray har ingen bivirkninger og kan bruges hele tiden.


Næsesprayen fra Heel fåes her i Danmark (klik)
Fra Tyskland (billigst), fåes både næsespray fra Heel og saltvands spray og koster ca. 40 kr i forsendelse (klik)

S
altvands spray fåes her hjemme bla. her (klik)

Muskelsmerter

Et af de mest normale abstinenser er muskel smerter, muskel spjæt eller muskel stivhed.

Alita kæmpede meget med det og fandt ikke noget der rigtigt hjalp andet end smertestillende, varmepude og karbade med Epsomsalt (indeholder .Magnesium og bliver optaget gennem huden).

Muligvis kan en fysioterapeut hjælpe. Men mange der har abstinenser orker ikke at gå ud af hjemmet og få behandling, de er simpelthen for syge eller angste.

Spørg evt. din læge eller apoteket, hvad du må tage af smertestillende mens du udtrapper. Hvis du er udtrappet og stadig har smerter, vil det bedste være du spørger om råd hos din læge for smerterne.
Alita havde stærke smerter i muskler og led imens hun udtrappede og efter udtrapningen. Nu efterår 2012, er der næsten ingen smerter tilbage. 
Akupunktur kan også hjælpe på smerter.
 

Når man kun kan klare at ligge

Varmepude/varmedunk/Kirsebærstens varmepude

- Har også hjulpet meget, både ved angst og smerter.

Tv

- Kan have en stor beroligende virkning (selvfølgelig også den eneste underholdning man har som Benzo syg). Når jeg har haft det meget slemt, er hjernen meget påvirkelig over for hurtige klip eller meget "tung/ulykkelig" indhold.

Råd ved søvnbesvær

Mange oplever at have søvnbesvær og det er helt normalt i forhold til  abstinens billedet. Her vil vi prøve at samle lidt gode råd der kan hjælpe.

  • Et varme bad kan hjælpe en til at sove, skal tages mindst en time før man skal sove.
  • Har man brug for en lur, skal den tages mellem kl.14 og 17. Tag højst en middagslur på under 20 minutter. Dette råd, passede nu ikke til mig. Da jeg havde rigtigt svært ved at sove, sov jeg på alle tider af døgnet. Bare jeg kunne få lidt søvn, var jeg glad. Mange oplever det er svært at sove i en periode efter benzo stop.
  • Sørg for at have et helt mørkt soveværelse og evt. køligt soveværelse.
  • Mad med kulhydrater kan gøres en søvnig.
  • Kirsebær (evt kirsebær saft) indeholder naturligt melantonin som fremmer søvnen. Og også valnødder har også naturligt indhold af melantonin.
  • Kamille te virker beroligende.
  • Te med Citronmelisse virker også beroligende.
  • Undgå alle former koffein (der er også koffein i mørk chokolade).
  • Undgå stærk stimulering af hjernen, så som computer el. lign.
  • Prøv at give hjerne fuldstændig ro, 1 time før du skal sov.

 

Valnødder indeholde naturligt melantonin (klik her)

Kirsebær inderholder naturligt melantonin (Klik her)

Det muskel beroligende bad

Epsom-salt er et meget mineralholdigt salt fra området Epsom i England. Det indeholder meget magnesium og virker muskelafslappende og udrensende.

Salt fra Himalaya indeholder 84 mineraler, som alle indgår i den menneskelige organisme.

 

Bemærk; at almindelig bordsalt osv. kan indeholde tilsætningsstoffer (eksempelvis antiklumpningsmidler) af forskellige arter, som der er blvet om skulle være dårligt for hjernen. Så jeg vælge altid salte uden tilsætnings stoffer, til både mad og bade (klik her).

Ved højt blodtryk, diabetes eller hjerte- eller nyre problemer, bør læge konsulteres først.

Flere artikler ...

  1. Motion
  2. Hyperventilation